東京湾震源の地震

少し前の話になるが・・・、
９月１２日（土）午前５時４９分、東京湾を震源とするＭ５．２、深さ５７ｋｍの地震。



調布市で最大震度５弱を観測したという。
埼玉南部の最大震度は４。

下からズズズンと突き上げられるような縦揺れで、立っていても良く分かる強い揺れ。

我が家での被害は無かったものの、
この５年間くらいはこのような強い地震が定期的に起こる環境。

改めて家庭内での防災について考えたいと思った瞬間だったりした。

みっきぃパパ

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ダイエット食

約１ヶ月前に再開したダイエット、順調でございます

運動は勿論だが、やはり食生活が重要

というわけで、みっきぃママに頑張ってもらい、栄養が偏り過ぎない様に、
そして筋肉を落とさない為にタンパク質はしっかり摂取するメニュー作り♪

例えば、サラダ、ササミの串焼き、厚揚げのプレートとか・・・、



そば（豚肉入り）、豆腐ともやしのあんかけとか・・・、



豆腐ナゲット（ササミ入り）、キムチ、サラダ、ご飯のプレートと味噌汁など。



会社でのランチはオニギリ一個だけとか・・・。

まだまだダイエット、頑張るらしい

みっきぃパパ

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ダイエット再開から約１ヶ月

ダイエット再開から約１ヶ月

なかなか順調で、なんと４ｋｇ減のダイエットに成功



でもまだＢＭＩ＝２．３程度なので、２．２を割るのが目標

「エクササイズウィル」を使ったり・・・、



「ドローイン」をやったり・・・、



それぞれに明らかに効果があるものばかりだが、一番の効果はやはり食べ物

量を減らすのは勿論だが、脂質を極力減らして、当然スナック類はストップ。
でも肉などからたんぱく質を摂取するのは減らさない様に。

そしてスマホのアプリでカロリー計算をさせてダイエットの意識も高く持ち続けること。

７月前半から９月にかけて、なんと１０週連続で飲み会があったりで、
飲み会の日は一時的に体重が増えたりするが、
その後の６日間はまたダイエットモードに戻したりして、結局４ｋｇ減

では、そのダイエットモードの時の食事とは・・・。

つづく

みっきぃパパ

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手作りおもちゃ

珍しく、みっきぃママがみっきぃ用の手作りおもちゃを作ったらしい・・・。

噛むとピコピコ鳴るやつ

最初は全く興味なし・・・

でも突然思い出したように遊び始める



あむあむ・・・



まだ格闘しているらしい・・・



みっきぃパパ

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遊び疲れ

今日はみっきぃママ＆娘は、お友達と都内でランチ

病み上がりのみっきぃパパとみっきぃは家でのんびり♪

とりあえず駅までは車で送迎

で、駅に迎えに行くと・・・、



疲れた娘はこんな感じで・・・



そのままいつもの駅前のラーメン店へ

ねむねむ・・・



ぼー・・・



みっきぃパパ

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体調不良

体調不良にて昨日は会社を病欠・・・

さすがに連休明けの最初の日だったので、内科の診察は凄い混み方で、
朝９時に受付をして、順番が来たのはなんと１４時

もちろんずっと待合室で待ってないといけないわけではなくて、
一度家に帰って指定の時間に出直すこともできる♪

でも、熱が３８℃以上あるのに、医者へ２度も往復するのは・・・

待合室には「ファインディング・ニモ」の世界観を再現した水槽が・・・



で、５時間待ちの後の診察はわずか２分

でもまあ、処方箋をゲットするのが目的だったので、さっさと終わって良いのだけど

今日はさすがに休めないので、出社。

まだ絶妙に微熱と関節痛が残っている感じが・・・

みっきぃパパ

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かっぱ巻と鉄火巻を交換

近所の格安寿司店。

全品税込１０８円という安さが魅力♪

みっきぃパパが最初に注文するのはいつも「鉄火巻」で・・・、



娘が最初に注文するのはいつも「かっぱ巻」



いつものパターンで、まずは１つ交換



結局娘、鉄火巻３個とかっぱ巻４個を食べたとさ

みっきぃパパ

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銀だこ

ショッピングモールのインストアライブを見た後は、
フードコートで銀だこを買って、お持ち帰り♪



娘が大好きなので・・・♪

早速・・・



でも、相変わらずタコだけ残す・・・

みっきぃも狙っているらしい・・・。

みっきぃパパ

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リンガーハットの皿うどん

近所のショッピングモールのフードコート

しばらく行かない内にいつの間にかリンガーハットが入ったらしい

そういうわけで、皿うどんと餃子（３個）のセット



税込７７７円也
なんとなく得した気分

この前日の夜も巨大かた焼きそばを食べたばかりだったので、
２日連続になってしまったらしい・・・。



カロリーが高い食べ物は何故か旨いらしい・・・。

みっきぃパパ

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桑田靖子ミニライブ

今日は埼玉県某所にあるショッピングモールで開催されたイベントに♪



「桑田靖子 ニューアルバム「わたしの歩むみち」発売キャンペーンミニライブ」



桑田靖子さんといえば、１９８３年に「脱・プラトニック」でアイドル歌手としてデビューして、
今は作詞・作曲も手掛けるベテランアーティストとして地道な活動を続けている実力派。

１９８３年にテレビで歌ってる姿を見てて、子供ながらに「歌の上手い人だな～」と感心していた思ひ出。

みっきぃパパは小学生の頃から歌の上手さとかで好みが決まっていたので、
周りからは珍しい子供と思われていたらしい。

今回のミニライブでは６曲を歌唱。

①「君は薔薇より美しい」（布施明のカバー）
②「遠賀の風」
③「つばさ」（本田美奈子のカバー）
④「今夜だけきっと」（スターダストレビューのカバー）
⑤「マイ・ジョイフル・ハート」
⑥「世界は愛であふれてる」

②「遠賀の風」と⑥「世界は愛であふれてる」は、ニューアルバム「わたしの歩むみち」から。
２曲とも今日初めて聴いたが、ご自身による作詞作曲の名曲です♪

⑤「マイ・ジョイフル・ハート」はアイドル時代の曲。

とにかく声量が凄くて、その迫力に圧倒
音程も素晴らしい

色々な人がカバーしている③「つばさ」の桑田靖子バージョンも絶賛もの

１２時からの３０分間ほどのライブ、ＣＤを購入する価値有り！ということで・・・、



サインをもらって握手してもらって、記念撮影



桑田さんに「「脱・プラトニック」が聴きたかったんですけど・・・」と言ってみたら、「あ～（笑）」と
確かに終わってから客からいきなりそんなこと言われても困りますよね

次回に期待。

気さくに会話にも応じてくれる、テレビで見るままの明るくて良い人でした！

そんなわけで、素晴らしいライブだったので、その後１４時からの回も見てしまったとさ
歌の上手い人の生歌を聴くと、それだけでストレス発散になって、気分爽快

みっきぃパパ

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